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瘦身減重女生是永恆的話題。瑜伽體式看似簡單,實則好處多多,別說瘦掉5斤,就是瘦掉50斤也不在話下。堅持鍛煉和練習,之後的你將會煥然一新。

看似簡單的幾個小動作,就能夠幫你瘦掉5斤-雪花新聞

兩條腿一前一後蹲在地上,前面的退僅用腳尖著地,後面的腿膝蓋觸地,小腿部分向上翹起,上半身保持挺直,一手搭在前方的腿的膝蓋上,另一隻手向後抓住翹起的腳背。這個體式是非常鍛煉我們腿部尤其是小腿部分,以及我們的腰腹部的肌肉的,燃脂功能一級棒哦,不過為了我們的膝蓋,所以在瑜伽軟墊上面練習會更安全。

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今天給大家介紹的第二個體式是很需要身體的肌肉力量的,我們需要單腿蹲下,並且蹲下的那條腿僅僅只能用腳尖著地,另一條腿懸空並且膝蓋彎曲向上抬起,腳後跟輕輕搭在蹲下的那條腿上,另外,上半身也要盡量保持挺直狀態,雙手向後手臂伸直,指尖做成孔雀舞形狀,並且調整幅度來維持身體平衡。

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而下面是需要下腰的體式,不過在身體向後彎腰下腰下去之後,要注意撐地的手和腳的距離要盡量遠一點,雙腳也需要踮起腳尖,你會感覺小腿的肌肉在瘋狂顫抖,這樣才能起到燃燒脂肪的作用。

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身體向前方彎下去,雙手撐地,雙腿自然彎曲,腳部盡量踮起,最後達到腳背的腳趾觸地的地步,這個時候你的腳尖正承受著很大的力量,所以大家一定要切記做這個體式之前一定要先熱好身,活動好腳尖,這樣做起來才更安全,同樣的,在保持這個動作的過程當中,你會感覺腿部的脂肪在燃燒哦。

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我們還要繼續哦,雙腿橫向分開,大小腿彎曲成九十度,並且都保持腳尖著地來支撐身體,在這個過程當中要盡量保持上半身挺直,雙手自然地放置在膝蓋上,在保持這個體式的時候雙腿的肌肉會不自覺地繃緊,這就是減肥瘦身的過程。

體式詳解:

1.雙腿橫向分開站立。

2.大小腿彎曲成九十度,並且雙腿都用腳尖著地。

3.上半身保持挺直,雙手自然地放置在雙腿膝蓋上。

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接下來這個體式也很簡單的,雙腿一前一後站立,兩腿伸直並且腳尖都微微離地,身體向前傾,雙手都放在前腿的小腿部分,並且儘可能長地保持這個動作,小腿肌肉將會以肉眼可見的程度減下去的。

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今天的最後一個體式也需要藉助瑜伽球的幫助來完成,坐在地面,雙腿彎曲腳部完全著地,身體靠在瑜伽球上面後仰,彎曲成一個弧形,兩隻手臂自然彎曲,大拇指按在自己的鼻樑上面,這個體式很明顯就是鍛煉我們的腰腹力量的,平坦的小腹是大家的最愛。

看了今天小密給大家介紹的七個體式,是不是覺得減肥也沒有那麼難呢?因為這些體式都很簡單,非常容易就可以練好。不過啊,這些看似簡單的體式背後,可是有著超強的燃脂減肥能力的。沒有人會嫌棄自己太輕,減重5斤,整個人看起來氣質都會不一樣,簡直容光煥發,所以還在等什麼,讓這些看似簡單的體式來幫助你減重吧。